むくみを解消するには？

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むくみの出るところはだいたい決まっていますね。

ふくらはぎなどの足やまぶたなど目の周り・顔・手・指などです。

特に女性の場合、生理とか妊娠中などはむくみやすくなりますね。

むくみは2足歩行の人類である以上避けて通れないことかもしれません。

しかし、むくみを何とかしたいものです。

むくみを解消するには、正しくむくみに対して理解することが大事です。

そして、むくみに対して対策をとらなければなりません。

足のむくみには、専用のストッキングがあり、顔にはコロコロマッサージなどの器具があります。

これらを上手に取り入れることでむくみ対策になりますし、生活習慣・食事状態も改善していきたいものです。

一般的にはむくみの解消法として以下のものが知られています。

①マッサージ
②入浴
③体を動かす
④特に顔のむくみ　冷水・温水で交互に洗顔し血行を促進する
⑤運動
⑥食事

また、生理前にむくむ方は、「ビタミンB6」が効果的。

さらにむくみには、利尿作用のあるすいか・きゅうり・冬瓜などのウリ科の食物とかカリウムを含む食物　バナナ・りんご・昆布とか、あずきも利尿作用の多いサボニンが含有されているので効果的です。

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